hey!亲爱的河宝儿们，这个假期你过得怎么样？在学习生活之余，一起来“假期聊天室”聊聊心理那些事儿吧!

本期“假期聊天室”我们一起聊聊“同辈比较”的事儿，也就是父母口中的“别人家的孩子”。

小明：父母老是把别人家孩子的好挂在嘴边，从学习、工作到恋爱、结婚，事事都要比较，只觉得别人哪哪都好，我什么也不是。并且我觉得他们这种比较让我从小到大一直都在追逐别人的道路上，陷入“努力-某些时刻感觉自己还不错-跟别人一比又一塌糊涂-不想努力”的恶性循环，有时候干脆就想摆烂了。

答：同辈比较对于我们来说都不陌生，很多时候父母是想通过比较来激励孩子，让孩子变得更优秀。但一些孩子因为总是被拿来比较，会产生巨大的受挫感，进而觉得自己总是比不上别人。

答：自尊指的是一个人对于自己的总体看法，如何判断和评价自己。低自尊就是个人对于自己的负面的自我信念。实际上，父母这种在孩子面前对他们同辈之间进行的片面的比较，是孩子长大后低自尊的主要原因。我们基于过往经历给自己下了种种判断，如果这些经历总体上来说是负面的（比如父母总是说你不够好、不如别人），那么我们的自我评价也很有可能是负面的。父母如果经常作这种比较，表面上看是对孩子的激励，实际上却是对孩子的沉重打击。

父母这种比较会对孩子的成长造成什么负面影响呢？

1、打击自信。同辈比较是孩子自卑情结的来源。虽然有时候自卑可以在一定程度上促进一个人前进，但在更多时候，自卑会使孩子陷入自我怀疑和否定。

2、降低意义感。对于一个经常被拿来和他人比较的孩子来说，努力的最大意义在于超越他人。但是“他人”是在许多同辈中选出的佼佼者，每个年龄段都会有不同的“他人出现，因此在成长的路上，这些被比较的孩子经常会感到深深的无力。

3、破坏归属感。归属感来源于无条件的爱，比较既不能让孩子感受到无条件的积极关注和爱，也不能让孩子拥有面对挑战的勇气。

4、不利于合作与人际关系发展。在形成合作关系时会不自觉地与他人竞争对比。在人际关系中，常常会感到过度敏感，过于在意他人的看法，尽可能迎合他人。可能导致人际上的孤立，引发强烈的孤独感。

总而言之，父母经常对孩子进行的同辈比较，容易降低孩子的自我评价，形成负面的自我信念，成为一个低自尊的人。

如果你正处于或曾经处于这种让你倍感压力的同辈比较之中，你可以试着这样做：

一方面要与父母沟通，尝试改变这种交流方式，形成更好的亲子联结，另一方面则是从自身出发，自觉、主动改善这种由于比较所造成的低自尊状态。

1）克服自责

以下这个表格将帮助我们觉察、记录和克服自责的想法。

1）提高自我接纳

可以尝试使用以下这些问题帮助我们找到自己积极的方面，发掘自己埋没多时的优秀品质：

你喜欢自己的哪些方面？

你有什么积极的品质？

你曾经面对并克服过什么挑战？

你有什么才能，不论它们看似多么微不足道？

还可以用一个“优点记录本”，随时随地记录自己的优点，并在对应的优点后面附上相应的例子。每当我们感到沮丧、自责、自我否定时，可以拿出这个记录本看一看，也许就会发现“哇，我原来这么厉害，这么棒”，从中获得支持和力量哦。

当然了，你也可以从书籍中寻找答案，本期推荐阅读的是武志红《为何家会伤人》和阿德勒《自卑与超越》两本书。希望你能在不断的阅读和自我对话中获得成长、蜕变的力量。

“每个人出生的时候身上都会沾满星光的颜色，

只是有的人星光在背后，

自己看不清。”

每个人都会有不同程度的自卑感，重要的是将这种自卑转化为追求优越的动力，希望大家都能学会悦纳自己，肯定自己，看到自己的闪光点，不断超越自我。